Přečtěte si více o jednotlivých službách
👥
Jednorázová konzultace + Follow up
1 000 Kč
⏰ 60 minut
📍 osobně / online
🫴🏼 Součástí konzultace je:
✓ Seznámení a rozhovor o vašem současném životním stylu, zdravotním stavu, stravovacích návycích, pohybové aktivitě, spánku a regeneraci, potřebách a cílech
✓ Identifikace hlavních témat a priorit, na které je vhodné se zaměřit
✓ Prostor pro Vaše dotazy a společné hledání možných řešení
✓ Představení možností další spolupráce a vhodných služeb dle Vašich individuálních potřeb
✓ Po konzultaci Vám bude e-mailem zasláno stručné shrnutí včetně návrhu dalších kroků
✓ Konzultace vás nezavazuje k další spolupráci
📊
Komplexní analýza složení těla pomocí přístroje InBody 970S + Follow up
750 Kč
⏰ 30 minut
🫴🏼 Co zahrnuje měření InBody?
✓ Krátký vstupní dotazník
Před měřením ověříme případné kontraindikace a podmínky pro správné provedení měření.
✓ Analýza tělesného složení na InBody 970S
Získáte přehled o množství svalové a tukové hmoty, viscerálním tuku, tělesné vodě, segmentálním rozložení svalů a dalších sledovaných parametrech.
✓ Společné vyhodnocení výsledků
Naměřené hodnoty společně projdeme a srozumitelně si vysvětlíme jejich význam a vzájemné souvislosti.
✓ Doporučení dalšího postupu
Na základě výsledků probereme oblasti, na které má smysl se zaměřit v rámci výživy, pohybu a životního stylu.
✓ Možnost sledování vývoje v čase
Opakované měření umožňuje porovnávat změny tělesného složení a sledovat váš dlouhodobý pokrok.
💆🏼♀️
Sportovní & regenerační masáž
+ Follow up
750 / 1 000 Kč
⏰ 30 minut / 60 minut
🫴🏼 Co zahrnuje sportovní & regenerační masáž?
✓ Krátký vstupní rozhovor
Společně probereme aktuální fyzickou zátěž, případná místa napětí a vaše individuální potřeby.
✓ Masáž přizpůsobená vašemu tělu
Zaměříme se na namáhané a ztuhlé svalové partie s ohledem na váš pohybový režim, sportovní aktivitu a aktuální stav.
✓ Podpora regenerace
Masáž pomáhá uvolnit svalové napětí, podpořit prokrvení namáhaných oblastí a celkovou regeneraci po sportu i běžné fyzické zátěži.
✓ Přírodní bio oleje Klara Rott
Pro masáž si můžete zvolit olej podle svých preferencí a potřeb – vyživující, detoxikační, hřejivý nebo zklidňující.
✓ Doporučení pro následnou péči
Podle potřeby společně probereme jednoduché tipy pro regeneraci, pohyb nebo péči o namáhané partie.
🧍🏼♀️
Funkční diagnostika pohybového aparátu
+ Follow up
750 Kč – 1 000 Kč
⏰ 60 minut
🫴🏼 Co zahrnuje funkční diagnostika pohybového aparátu?
Konkrétní postup vždy přizpůsobím tomu, s čím přicházíte, co potřebujete řešit a na co se společně zaměříme. Podle toho můžeme využít například:
✓ Vstupní rozhovor
Probereme vaše aktuální potřeby, obtíže, cíle i to, co od diagnostiky očekáváte.
✓ Aspekci pohybového aparátu
Vizuálně zhodnotím držení a postavení těla.
✓ Testování držení těla
✓ Testování zkrácených a oslabených svalů
✓ Testování HSSP (hlubokého stabilizačního systému)
✓ Testování pánevního dna
✓ Testování hypermobility
✓ Měření kloubních rozsahů pomocí goniometru
✓ Testování stavu nožní klenby
🍽️
Nutriční koučink & podpora
zdravých návyků: 1 měsíc
4 600 Kč
⏰ 4 týdny individuální spolupráce
📍 osobně / online
🫴🏼 Co je součástí 1 měsíční spolupráce?
✓ Vstupní anamnéza a rozhovor
Podrobný dotazník a společný rozhovor zaměřený na výživu, pohyb, spánek, regeneraci, stres, každodenní režim a vaše současné návyky.
✓ Vstupní diagnostika
Analýza tělesného složení pomocí InBody 970S a orientační diagnostika pohybového aparátu – aspekce, držení těla, vybrané svalové skupiny, hypermobilita a vyšetření plosky nohy.
✓ Individuální cíle a první kroky
Společně stanovíme hlavní priority a vytvoříme konkrétní plán změn, které jsou reálné právě pro váš životní styl.
✓ Pravidelná konzultace každý týden
30 minut osobně nebo online. Vyhodnotíme uplynulý týden, probereme, co fungovalo a kde se objevily překážky, a podle toho nastavíme další postup. Po každé konzultaci obdržíte follow-up s konkrétními podněty a akčními kroky na další týden.
✓ Závěrečné vyhodnocení
Na konci měsíce společně zhodnotíme dosažené změny, další priority a doporučení pro pokračování.
Nečekejte ode mě univerzální jídelníček
Měsíční spolupráce není o krátkodobém režimu ani o seznamu příkazů a zákazů. Společně hledáme cestu, která bude fungovat ve vašem skutečném životě.
Já přináším odborné vedení, podněty a nástroje. Vy přinášíte zkušenost se svým tělem, svými možnostmi a každodenním životem.
Během jednoho měsíce se zaměříme na nejdůležitější oblasti a postupně začneme převádět doporučení do praxe. Cílem je získat směr, porozumět souvislostem a položit pevný základ pro dlouhodobou změnu.
🍽️
Nutriční koučink & podpora
zdravých návyků: 3 měsíce
12 600 Kč
⏰ 12 týdnů individuální spolupráce
📍 osobně / online
🫴🏼 Co zahrnuje 3 měsíční spolupráce?
✓ Vstupní anamnéza a rozhovor
Podrobný dotazník a společný rozhovor zaměřený na výživu, pohyb, spánek, regeneraci, stres, každodenní režim a vaše současné návyky.
✓ Vstupní diagnostika
Analýza tělesného složení pomocí InBody 970S a orientační diagnostika pohybového aparátu – aspekce, držení těla, vybrané svalové skupiny, hypermobilita a vyšetření plosky nohy.
✓ Individuální plán a společně stanovené cíle
Na základě vstupního setkání určíme hlavní priority a konkrétní kroky, kterým se budeme v průběhu spolupráce věnovat.
✓ Pravidelná konzultace každý týden
30 minut osobně nebo online. Společně vyhodnocujeme, co se daří, hledáme řešení překážek a podle aktuální situace upravujeme další postup. Po každé konzultaci obdržíte follow-up s konkrétními podněty a akčními kroky na další týden.
✓ Pravidelné sledování pokroku
Jednou měsíčně probíhá kontrolní měření na InBody a společné vyhodnocení dosavadních změn.
Nečekejte ode mě univerzální jídelníček
Smyslem spolupráce není předat vám hotový návod, který budete několik týdnů následovat. Budeme společně hledat váš vlastní způsob, jak změnu začlenit do skutečného života.
Já přináším odborné vedení, podněty a nástroje. Vy přinášíte zkušenost se svým tělem, svým životem a tím, co je pro vás reálně možné.
Během tří měsíců tak postupně pracujeme s výživou, pohybem, spánkem, regenerací, zvládáním stresu a každodenními návyky. Cílem není krátkodobá dokonalost, ale porozumění souvislostem a vytvoření změn, ve kterých dokážete pokračovat i po skončení naší spolupráce.